向日葵せい体院コラム
安眠で美肌と健康を手に入れよう�A-寝る前深呼吸-

こんにちは！

向日葵せい体院 院長の濁川豪紀です。


眠りが浅いため目覚めた瞬間からいきなり疲れている、、、なんて事はよくある話し。

それを「しょうがない」と諦めていませんか？

普段やっている事を少しずつでも改善すれば効果が高まり安眠を、

強いては美肌や健康を手にすることも可能だったりします。


昨日の【お風呂で体温を上げ２時間かけて熱を放出して寝ると安眠美肌効果有り】に引き続き

今日は【寝る前深呼吸】について紹介します。


何それ？深呼吸するだけ？と思われる方も多いかと思いますが

少しだけ意識する事で安眠効果や美容効果が高まる事が分かってきています。

その方法を簡単に紹介しますので

寝る前に意識して行ってみてください。

リラックス効果はもちろん！

ぐっすり眠れることで美肌と健康に近づいていってください！！


方法ですが、まず寝る前にリラックスした状態になることが大切になります。

そのリラックスした状態でゆっくりと

深呼吸を力が抜けるくらいまで繰り返しおこなってください。


深呼吸を行うことで新鮮な酸素を体中に行き渡らせることができ「成長ホルモン」の分泌を促す効果が期待できます。

この「成長ホルモン」が分泌される事で体の中の細胞が修復・再生されやすくなるとのこと。

その為【寝る前深呼吸】を行うことで傷んだ肌を修復・再生し美肌へと繋がっていく訳です。

また「成長ホルモン」の分泌が向上しますと新陳代謝も上がり美しいスタイル作りにも期待が持てます！


ぜひ【寝る前深呼吸】を行って疲労回復や健康、そして美肌へと繋げていってくださいね☆



※向日葵せい体院は厚木市妻田西にある肩こり解消整体です。

小田急線本厚木駅よりバスで「中村入口」下車徒歩３分。


お仕事帰りや買い物のついでに心と体のリフレッシュにご利用ください。


＞＞次回は向日葵院長の「ミドリムシのちから」３３ヶ月レビュー

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